干性皮肤吃什么食物好?知道的都来说说!

大鱼海棠 |浏览99次
收藏|2020/07/04 11:18

我想问下这个干燥肌吃什么对皮肤好??

回答该问题即可获得 2 经验值,问题被采纳即可获得 2 经验值!
我来回答
全部回答(1)
  • 冬天时为干燥肌烦恼的人一定不只你一个,可是大家都想不出该怎么办?


    其实,说到干燥肌,应该都会想到从保养下手!


    化妆水、乳液、乳霜等基础之外再加上保水面膜、保水卸妆、洗面乳,但还是不够的时候…,就该从食物里找答案了!!


    改善干燥肌的食物


    维生素A




    维生素A也在植物中称为β-胡萝卜素,进入到体内肝脏吸收消化后才会转化为维生素A被身体利用。


    维生素A对于修复皮肤及口腔粘膜组织非常有效、还可以保持湿润,避免干燥发生。此外,可以促进新陈代谢,让肌肤汰旧换新速度更快喔!!


    通常黄绿色的蔬菜中都含有很丰富的维生素A,以下举出的食品更是前几名:


    · 肝脏


    · 鳗鱼


    · 鲭鱼


    · 沙丁鱼


    · 牛奶和优格等乳制品


    · 鸡蛋


    维生素C




    美容的特效药、万能营养素就非维生素C莫属啦!!


    维生素C的强大氧化还原作用可以促进胶原蛋白的生成,还可以将3价铁(Fe3+)还原成2价铁(Fe2+),让肠道更好吸收消化铁质。对干燥、美白、抗老化这三方面的问题都很有成效。


    此外,多吃维生素C食物还能促进肾髓质荷尔蒙的分泌、可调节人在压力状态下分泌的皮质醇(cortisol),舒缓压力!


    通常以含量多的「绿茶」为代表性饮品,代表性食物则如下:


    · 红甜椒


    · 黄麻(埃及国王菜)


    · 蜂蜜


    · 草莓


    · 柑橘


    · 酪梨


    不过需要提醒的是,维生素C易溶于水、也不耐光热,短时间内就可能被消耗蒸发。料理时要尽量避免高温加热,直接生食更佳;蔬菜可采用油水炒的方式,比较可以留住它的养分喔!


    维生素E




    维生素E是促进血液循环、加速肌肤新陈代谢的功臣。


    除此之外也是抗氧化家族的一员,可以延缓肌肤的老化、分解肌肤氧化的元凶过氧化脂质以维持肌肤的年轻活力!!


    肌肤可以年轻,血管当然也可以。所以多摄取维生素E还可以维持血管弹性、减少坏胆固醇、预防心血管疾病及其他多种并发症喔。


    维生素E含量高的食物如下:


    · 芝麻


    · 杏仁果


    · 纳豆


    · 酪梨


    · 鱼卵


    · 红甜椒


    神经酰胺




    神经酰胺是一种生物活性脂质,占皮肤角质层细胞间脂质的30~40%,可以帮助皮肤抵挡外在的刺激、使肌肤能锁水保湿。


    特别是对于肌肤有干燥困扰的人而言,含有神经酰胺的保湿产品会非常的有效喔~~~~~~~~~


    含有神经酰胺的食物如下:


    · 蒟蒻、蒟蒻面


    · 纳豆


    · 黑豆


    · 麒麟菜


    · 海带


    黏液素




    黏液素属于高分子蛋白素,而且高度糖基化,存在于大部分后生动物的上皮组织中。可以构成胶状物质、促进蛋白质吸收,具有很好的保水力,还能加快新生皮肤的生成速率。在体内有润滑、协助神经传导细胞、构筑化学障壁等功能,通常扮演身体的第一道屏障角色。


    黏液素,顾名思义就是存在于一些「黏黏的」食物中:


    · 纳豆


    · 秋葵


    · 滑菇


    · 山药


    · 芋头


    · 莲藕


    · 海带


    5大防干燥食谱


    1.美式酪梨炒肉



    食材(4人份)


    · 酪梨 1颗


    · 鸡腿肉1片


    · 茄子1根


    · 红甜椒1/2个


    · 葱1根


    · 大蒜切片适量


    调味料


    · 塔塔酱2/3瓶


    · 番茄酱2小匙


    · 酱油1小匙


    · 蜂蜜1大匙


    · 酒少许


    · 胡椒盐适量


    做法


    1.将茄子、酪梨削皮,与红甜椒一起切块预备,鸡腿肉也切成方块状


    2.先将平底锅放入一点水,接着加入茄子拌炒,半熟后起锅


    3.接着到1大匙由热锅,大蒜爆香,放入红甜椒及半熟的茄子,中火拌炒


    4.蔬菜差不多变色变软之后放入鸡腿块,炒至变色熟透


    5.接着加入所有调味料,将所有食材炒至变色


    6.最后再加入酪梨,起锅完成


    2.酪梨鲔鱼生色拉




    食材(2人份)


    · 鲔鱼(生鱼片)70g


    · 埃及国王菜20g


    · 酪梨500g(约1/2个)


    调味料


    · 昆布酱油1小匙


    · 盐巴少许


    · 胡麻油1小匙


    · 芥末适量


    · 柚子胡椒适量


    做法


    1.将材料的酪梨切块和鲔鱼块一起预备好


    2.将埃及国王菜放入滚水川烫至变色后捞起,马上冲冷水冷却


    3.接着把全部食材放入盘中均匀混合


    4.加入酱油、盐、胡麻油、芥末等调味,其他则视个人口味调整


    3.糖醋鲭鱼片




    食材(3~4人份)


    · 鲭鱼3条


    · 西红柿2个


    · 洋葱2个


    · 青椒2个


    · 茄子2个


    · 胡萝卜1/2个


    调味料


    · 西红柿罐头1罐(400g)


    · 鸡汤块1/2个


    · 小麦粉适量


    · 盐、胡椒适量


    做法


    1.将所有的蔬菜切块,除了西红柿外,全部放入平底锅以橄榄油拌炒


    2.接着加入西红柿罐头、鸡汤块继续煮至食材都浸透酱汁,然后将入少许盐


    3.煮酱汁期间将鲭鱼去头去尾去骨、切片准备


    4.将刚刚煮的酱汁盛入碗中放旁边准备


    5.拿橄榄油热锅,放入鲭鱼片煎至两面金黄色


    6.鲭鱼起锅,放入刚刚的酱汁中均于搅拌后一起盛盘


    4.凉拌蒟蒻




    食材(4人份)


    · 蒟蒻2包


    · 干燥海带适量


    调味料


    · 胡麻油1大匙


    · 水2大匙


    · 砂糖1大匙


    · 米酒1大匙


    · 酱油1大匙


    · 七味粉适量


    做法


    1.干燥海带泡热水,约5分钟后捞起冲冷水


    2.将蒟蒻切片、平底锅放胡麻油一起拌炒


    3.将调味料全部加入,以中火煮2~3分钟


    4.加入海带和水,视个人喜好加入七味粉,持续拌炒


    5.最后以中火煮5分左右后起锅,盛盘


    6.温温的吃、冷冷的吃都很美味喔


    5.炸纳豆莲藕片


    食材(3~4人份)


    · 莲藕10cm左右


    · 纳豆2盒


    面皮


    · 小麦粉2大匙


    · 地瓜粉2大匙


    · 水100ml


    做法


    1.将莲藕削皮后切片,约一片5mm左右,切好后放入醋水中浸泡


    2.纳豆到到盘子上均匀搅拌混合


    3.将莲藕取出,用厨房纸巾吸干水份,在表面裹上薄薄的小麦粉


    4.在两片莲藕中加入1匙纳豆,夹起来,大约可以做10~12片


    5.裹上面衣,放入170℃的油锅中炸5分钟左右(中途要记得翻面)


    6.带莲藕微微变金黄色之后就可以起锅盛盘了


    关于干燥的原因


    1.老化


    根据年龄的老化,肌肤也同时在老化,本来充足的油脂和水分也会逐渐减少,加上新陈代谢变慢,肌肤再生的速度也会变慢许多!


    2.过度的保湿


    最后


    你有没有觉得又离保水肌肤更近一些了呢?


    这次介绍的这些食物中也有很多共通的营养素,多多摄取绝对可以在干燥的冬天帮你抵抗寒风和干燥喔!!


    那么,祝你有个美好愉快的一天。


    回答于 2020/07/04 11:29
0人关注该问题
+1
 加载中...